팔 저림의 1순위 원인 ‘흉곽출구증후군’
심한 팔 저림으로 목 디스크를 의심했지만 MRI는 정상인가요? 10년 차 도수치료사가 하루 10시간 모니터 앞 굽은 자세가 만드는 ‘흉곽출구증후군 증상’의 원리와 짓눌린 신경을 풀어주는 일상 속 스트레칭 루틴을 객관적으로 처방해 드립니다.
Work Therapy
10년차 도수치료사가 바라보는 직장, 책상에서의 건강 관리(Work Therapy)
골반 교정에 수백만 원짜리 의자대신 ‘수건 2장’ 0원 세팅법
수백만 원짜리 허먼밀러 의자를 사도 허리 통증이 안 낫는 이유를 아시나요? 10년 차 현직 도수치료사가 하이엔드 의자의 핵심 원리인 ‘골반 방석 기울기(전방 경사)’의 비밀을 밝히고, 집에서 수건 2장만으로 척추 중립을 완벽하게 맞추는 가성비 끝판왕 0원 골반 교정 세팅법을 상세히 공개합니다.
엄지가 욱신? 건초염(드퀘르벵) 1초 진단법과 수술 막는 홈케어
무거운 태블릿, 16인치 노트북, 그리고 20개월 아이 육아로 엄지손가락 밑이 욱신거리나요? 10년 차 도수치료사가 스마트폰 건초염(드퀘르벵)을 1초 만에 감별하는 핑켈스타인 테스트와, 비싼 보호대 대신 약국 천 원짜리 테이프로 힘줄 파열을 막는 0원 홈케어를 상세히 공개합니다.
손목터널증후군으로 저릴 때 손 털지 마세요! 수술 막아주는 ‘벽 짚기’ 4단계
마우스 쓰다 손목이 저릴 때 탈탈 터는 습관이 수술을 부릅니다! 10년 차 도수치료사가 손목터널증후군을 1초 만에 감별하는 팔렌 테스트와, 벽을 짚고 1분 만에 짓눌린 신경을 뚫어주는 수술비 아끼는 0원 홈케어 ‘신경 글라이딩(Nerve Gliding)’ 기법을 상세히 알려드립니다.
거묵목 없애는 3가지 스트레칭과 꿀팁
하루 종일 모니터와 씨름하느라 뻣뻣해진 뒷목, 혹시 지금도 고개를 모니터 쪽으로 쭉 빼고 이 글을 읽고 계시지는 않나요? 매일 진료실에서 수많은 직장인 분들을 뵈며 느끼는 가장 안타까운 고질병이 바로 거북목입니다. 오늘은 복잡한 해부학 용어나 어려운 동작은 전부 빼겠습니다. 현직 도수치료사가 사무실 내 자리에서 당장 따라 할 수 있는 초간단 스트레칭 3가지와 목이 편안해지는 책상 세팅 꿀팁만 현실적으로 짚어드립니다.