허리통증운동

허리 디스크 환자도 통증 없이 집에서 할 수 있는 안전 운동 TOP 5를 공개합니다. 10년 차 현직 도수치료사가 알려주는 맥켄지 신전, 데드버그, 버드독, 브릿지, 걷기 운동의 정확한 자세를 확인하세요. 허리로 손바닥 누르기, 머리 들지 않기 등 수술비 아끼는 디스크 재활의 핵심 디테일과 주의사항이 담겨 있습니다.